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膝盖疼痛时,应该住手跑步吗?

admin2020-10-1215

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跑步是世界上大部分地区都能够举行的户外运动,其所需要的装备也较少,而且每周只需要跑步50分钟就能到达康健的益处,只管在COVID-19盛行时代,跑步也能单独举行,并不需要陪同和辅助,这或许就能进一步增添跑步给机体康健带来益处对人群的吸引力,并能确保人们可以连续介入并保持机体康健。


但跑步会加重膝枢纽疼痛和骨枢纽炎吗?


克日,一项来自加拿大的研究显示,包罗康健专家在内的很多人都以为,跑步会对膝枢纽造成损伤,特别是膝枢纽炎患者。每2个人中就有1人以为,与跑步相关的重复负荷,尤其是频仍或长距离跑步或许会加速膝枢纽炎所造成的恶化,并加速枢纽软骨的磨损。


事实上,运动对软骨康健非常重要,由于刺激能给枢纽带来营养物质,而且适度磨炼的人群也更不容易发生膝枢纽炎。休闲跑步者的膝枢纽炎发病率远远低于不跑步的人群,以是不跑步可能对膝盖康健欠好。


然而,与休闲跑步相比,大运动量或高强度的跑步往往与较高的膝枢纽炎发生率直接相关。

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那么,若是已经患上了膝枢纽疼痛或骨枢纽炎该怎么办呢?


现在,研究人员并不清晰是否在膝盖疼痛或骨枢纽炎发生的前提下跑步会对膝盖晦气,世界上许多科学家们都在探索这个问题。但若是可以的话,继续跑步或许会有助于实现经常性体育磨炼对机体康健的诸多益处,包罗预防至少35种慢性疾病。


此外,跑步者的寿命要比不跑步者长3年,若是两个人经常吸烟或过分饮酒,其中一个人是跑步者,那么其仍然会比不跑步者长寿。


图片泉源:Izf/Shutterstock


若何治理与跑步相关的膝枢纽疼痛呢?研究人员给出如下三个建议:


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